Joga pre zdravie, Krasňany, od januára do konca júna 2020. Stredy aj štvrtky. Prvé kroky v joge - pre začiatočníkov, aj ráno. Kluby jogy, Ranná joga - pre pokračujúcich. Začíname: 8. a 9. januára. Dá sa pristúpiť aj neskôr.
Milan Jurášek, dlhoročný učiteľ jogy SAJ* srdečne pozýva na pravidelné cvičenia. Bratislava Krasňany. Vhodné pre každého, pre mladších aj starších. Malé skupinky, individuálnejší prístup. Príjemné prostredie, dlhoročné skúsenosti, naozaj primeraná cena.
Príďte medzi nás, zacvičiť si!
Krasňany, Kadnárova 66, 2. posch., električka 3,5, zást. Černockého, bus 75 - konečná, bus 59 - zást. Pekná cesta. joga Rača, Krasňany
Komornejšie prostredie - minimálne 5, max. 7 ľudí
Po dohovore sa dá pristúpiť aj neskôr
Obsadenosť krúžkov a voľné miesta sú pravidelne aktualizované na
Joga kurzy
cvičenie
Odborné vedenie, naozaj primeraná cena
Ak bude záujem, môže sa otvoriť niektorý z krúžkov pre začiatočníkov:
Prvé kroky v joge - pre začiatočníkov (aj pokračujúcich)
- každú stredu - 18:45 - 20:00 hod.
- každý štvrtok - 17:15 - 18:30 hod.
- každý štvrtok ráno - napr. 9:00 - 10:15 hod.
Hneď, ako sa prihlásia min. traja záujemcovia, aj neskôr, informujte sa
Po dohovore sa dá pristúpiť aj počas ďalších týždňov
Kluby jogy - pre pokračujúcich
- každú stredu - 9:00 - 10:15 hod.
- každú stredu - 17:15 - 18:30 hod.
- každý štvrtok - 18:45 - 20:00 hod.
Po dohovore sa dá pristúpiť kedykoľvek.
Privítame aj tých, ktorí chodili niekedy v minulosti.
S jogou je to tak, že každý môže aj vie pokračovať tam, kde prestal.
A telesné cvičenia - každý cvičí podľa svojich možností, s pozornosťou, koľko
ešte môže. Zatlačiť, natiahnuť, skrútiť.
To je výhoda jogy s porovnaním s inými cvičeniami, tá plná pozornosť, to
zvnútornenie... Teda joga je pre každého.
"maminy"
Bývajú voľné miesta, a tak tým, ktorí už u mňa cvičili a môžu chodiť len nepravidelne, ponúkam aj
možnosť návštevy jednotlivých hodín v týchto krúžkoch.
Hoci joge samozrejme najviac svedčí pravidelnosť.
Základné informácie
- začíname 8. a 9. januára 2020, noví - informujte sa!
- cvičenie trvá 1 a 1/4 hod. (75 min), každý týždeň
- cena je nezmenená:
- na celý turnus - od začiatku januára do konca júna - len
100 €
(stretneme sa 25x), dá sa platiť na 2x, po troch mesiacoch - vynechané hodiny je možné si do konca turnusu nahradiť kedykoľvek *,
v jednom z iných krúžkov - * začiatočníci až po dvoch mesiacoch - výnimočne - jednorázovo 5 € - "maminy" - len Kluby jogy, keď sa samozrejme jednotlivé krúžky minimálne zaplnia
- druhá návšteva počas týždňa v inom krúžku - len 3 €
- cvičí sa na drevenej podlahe
- komornejšie prostredie - max. 7 ľudí
- karimatky sú k dispozícii
- Jednotlivé krúžky sa otvoria, ak bude min. 5 prihlásených
Čaká vás:
- postupné, nenásilné precvičovanie celého tela, náprava nesprávneho držania tela
- cvičením sa zlepší stav chrbtice, posilní sa chrbtové svalstvo, zvýši sa pohyblivosť kĺbov a spevní sa panvové dno
- základné jogové polohy - ásany
- nácvik správneho dýchania, základy pránajámy
- nácvik relaxácie - odstraňovanie následkov stresu a zvyšovanie psychofyzickej pohody, harmonizácia osobnosti
- úvod do očnej jogy - odstraňovanie únavy očí z preťažovania, neskôr aj možná náprava zrakovej vady
Náš spoločný cieľ: zvládnuť aktivizujúcu zostavu cvičení - Pozdrav Slnku a upokojujúcu zostavu - Pozdrav Mesiacu, ktorú môžete (aj začiatočníci) už sami doma cvičiť
Potrebujete len: pohodlný cvičebný úbor - väčšie a dlhšie tričko, tepláky (aj hornú časť), hrubšie ponožky, väčší uterák, menšiu deku a samozrejme chuť a dobrú náladu
Ak by bol záujem, môže sa otvoriť aj krúžok v inom termíne - pred obedom/poobede (v čase podľa záujmu), ozvite sa, navrhnite termín!
V ďalších dňoch ponúkam aj jogu individuálne
Ďalšie začiatky krúžkov jogy -
od apríla 2020
pozrite aj
Semináre praktická astrológia
Informácie a prihlášky: Milan Jurášek, dlhoročný učiteľ jogy SAJ*
e-mail: jurasek (zavináč) jurasek (bodka) sk,
mobil: 0905 929 454,
tel: 02/20784065 (UPC),
facebook:
JogaPreZdravie.MilanJurasek
* SAJ – Slovenská asociácia jogy má akreditáciu Ministerstva školstva na výučbu učiteľov jogy a dlhoročnú tradíciu
Milan Jurášek, 03.01.2020
pripraviť na tlač | napíšte autorovi: formulárom, alebo jurasek (zavinac) jurasek (bodka) sk