Krúžky jogy od septembra 2021

Krúžky pravidelného cvičenia joga pre zdravie v komornejšom prostredí - Kadnárova 66; zvyčajne: január - jún a september - december.

Otvoriť krúžky plánujem tak ako po uplynulé roky (mávali sme to takto):

Prvé kroky v joge  -  pre začiatočníkov (aj pokračujúcich)

• každý štvrtok - 17:15 - 18:30 hod. 
• -  je možná zmena, podľa záujmu

Kluby jogy  -  pre pokračujúcich

• každú stredu -   9:00 - 10:15 hod.
• každú stredu - 17:15 - 18:30 hod. 
• každý štvrtok - 18:45 - 20:00 hod.
• -  je možná zmena, podľa záujmu

Kto má záujem, ozvite sa v predstihu!

Privítame aj tých, ktorí chodili niekedy v minulosti.

S jogou je to tak, že každý môže aj vie pokračovať tam, kde prestal ...
A telesné cvičenia - každý cvičí podľa svojich možností, s pozornosťou, koľko ešte môže. Zatlačiť, natiahnuť, skrútiť.
To je výhoda jogy s porovnaním s inými cvičeniami, tá plná pozornosť, to zvnútornenie... Teda joga je pre každého.

Základné informácie

• začať plánujeme výnimočne až koncom septembra
  - po odchode toho pápeža a už ohlasovaných zmenách
• cvičenie trvá 1 a 1/4 hod. (75 min), každý týždeň
• cena - ľudová;
  na celý turnus - do Vianoc - odvodená od 5€/lekciu
• cvičenci - začiatočníci  sa po úvodných lekciách postupne presunú do jedného z krúžkov v Kluby jogy
• vynechané hodiny bude možné si do konca tohto turnusu nahradiť kedykoľvek, v ľubovoľnom z iných krúžkov
• druhá návšteva počas týždňa v inom krúžku  - len 4 €
• cvičí sa na drevenej podlahe
• komornejšie prostredie - max. 6 ľudí
• karimatky sú k dispozícii
• Jednotlivé krúžky sa otvoria, ak budú min. 4 prihlásení

Čaká vás:

• postupné, nenásilné precvičovanie celého tela, náprava nesprávneho držania tela
• cvičením sa zlepší stav chrbtice, posilní sa chrbtové svalstvo, zvýši sa pohyblivosť kĺbov a spevní sa panvové dno
• základné jogové polohy - ásany
• nácvik správneho dýchania, základy pránajámy
• nácvik relaxácie - odstraňovanie následkov stresu a zvyšovanie psychofyzickej pohody, harmonizácia osobnosti
• úvod do očnej jogy - odstraňovanie únavy očí z preťažovania, neskôr aj možná náprava zrakovej vady

Náš spoločný cieľ: zvládnuť aktivizujúcu zostavu cvičení - Pozdrav Slnku a upokojujúcu zostavu - Pozdrav Mesiacu, ktorú môžete (aj začiatočníci) už sami doma cvičiť

Potrebujete len: pohodlný cvičebný úbor - väčšie a dlhšie tričko, tepláky (aj hornú časť), hrubšie ponožky, väčší uterák, menšiu deku a samozrejme chuť a dobrú náladu

Ak by bol záujem, môže sa otvoriť aj krúžok v inom termíne - pred obedom/poobede (v čase podľa záujmu), ozvite sa, navrhnite termín!
V ďalších dňoch ponúkam aj  jogu individuálne

pozrite aj  Semináre praktická astrológia

Informácie a prihlášky:  Milan Jurášek, dlhoročný učiteľ jogy SAJ*

e-mail: jurasek (zavináč) jurasek (bodka) sk,
mobil: 0905 929 454, tel: 02/20784065 (UPC),
facebook: JogaPreZdravie.MilanJurasek

* SAJ – Slovenská asociácia jogy má akreditáciu Ministerstva školstva na výučbu učiteľov jogy a dlhoročnú tradíciu