Ranná joga v prírode s priateľmi - záver leta 2023

Milan Jurášek, dlhoročný učiteľ jogy SAJ* srdečne pozýva na pravidelné cvičenia. Každú stredu. Bratislava Krasňany. Vhodné pre každého, pre začiatočníkov aj pokračujúcich, mladších aj starších.

Privítame každého. Nových aj tých, ktorí už niekedy ku mne, aj v minulosti chodili, alebo absolvovali niektorý z Astrologických seminárov s jogou.

za garážami, cesta do vinohradov, pri potoku, pri vodopádiku

• každá streda -  od 8.30. hod
• dá sa prísť aj bez ohlásenia, s karimatkou a voľným odevom
• cvičenie trvá 1 a 1/4 hod. (75 min) - ako vždy, každý týždeň
• cvičíme  za garážami, cesta do vinohradov, pri potoku, pri vodopádiku
• príspevok: vonku, v prírode 3 € , (vnútri, na Kadnárke 5 €)
• cvičíme neočkovaní aj očkovaní, lebo:
• lekár lieči, PRÍRODA UZDRAVUJE 

Pri nevhodnom počasí cvičíme u mňa na Kadnárke, ako predtým, ale:

Komorné prostredie, cvičíme len neočkovaní

Aktuálne info k tej strede nájdete tu do 8:00 hod., alebo na  fb - joga

S jogou je to tak, že každý môže aj vie pokračovať tam, kde prestal...
A telesné cvičenia - každý cvičí podľa svojich možností, s pozornosťou, koľko ešte môže... Zatlačiť, natiahnuť, skrútiť...
To je výhoda jogy s porovnaním s inými cvičeniami, tá plná pozornosť, to zvnútornenie...
Teda joga je pre každého.

Čaká vás:

• postupné, nenásilné precvičovanie celého tela, náprava nesprávneho držania tela
• cvičením sa zlepší stav chrbtice, posilní sa chrbtové svalstvo, zvýši sa pohyblivosť kĺbov a spevní sa panvové dno
• základné jogové polohy - ásany
• nácvik správneho dýchania, základy pránajámy
• nácvik relaxácie - odstraňovanie následkov stresu a zvyšovanie psychofyzickej pohody, harmonizácia osobnosti
• úvod do očnej jogy - odstraňovanie únavy očí z preťažovania, neskôr aj možná náprava zrakovej vady

Náš spoločný cieľ: zvládnuť aktivizujúcu zostavu cvičení - Pozdrav Slnku a upokojujúcu zostavu - Pozdrav Mesiacu, ktorú môžete (aj začiatočníci) už sami doma cvičiť

Potrebujete len: pohodlný cvičebný úbor - väčšie a dlhšie tričko, tepláky (aj hornú časť), hrubšie ponožky, väčší uterák, menšiu deku a samozrejme chuť a dobrú náladu

Informácie a prihlášky:  Milan Jurášek, dlhoročný učiteľ jogy SAJ*

e-mail: jurasek (zavináč) jurasek (bodka) sk,
mobil: 0905 929 454, tel: 02/20784065 (UPC),
facebook: JogaPreZdravie.MilanJurasek

* SAJ – Slovenská asociácia jogy má akreditáciu Ministerstva školstva na výučbu učiteľov jogy a dlhoročnú tradíciu